RECOMENDACIONES:
1. No debe exigirse o permitirse el transporte de carga
manual, para los varones cuyo peso es susceptible de comprometer su salud o su
seguridad. En este supuesto, conviene adoptar la recomendación NIOSH (National
Institute for Occupational Safety and Health):
Nota:
Trabajador entrenado
Refiere
a aquel trabajador mayor de dieciocho (18) años de edad, que realice tareas de
manipulación de cargas en un tiempo no menor de 2 horas por día.
Para el caso de las mujeres y la manipulación manual de carga, el
peso máximo de carga debe ser claramente inferior a la permitida para los
varones, tomando como referencia la siguiente tabla:
2. Cuando las cargas
sean mayores de 25 Kg .
para los varones y 15 Kg .
para las mujeres, el empleador favorecerá la manipulación de cargas utilizando
ayudas mecánicas apropiadas.
3. Si el trabajador ha de levantar un objeto pesado o
voluminoso para llevarlo a otro sitio, primero debe inspeccionar el lugar donde
el objeto se encuentre y el camino por el que ha de transportarlo, asegurándose
de que no exista obstáculo o materia derramada con la que pueda tropezar o
resbalar. Debe cerciorarse que los espacios libres son suficientes.
4. A continuación debe examinar el objeto para decidir
la manera de tomarlo y evitar los bordes afilados, las astillas o cualquier
otro elemento que pueda dañarle.
Posiblemente tendrá que volcar el objeto antes de intentar levantarlo del suelo. Si el objeto está mojado o grasiento, ha de secarlo o limpiarlo para que no se le resbale.
Posiblemente tendrá que volcar el objeto antes de intentar levantarlo del suelo. Si el objeto está mojado o grasiento, ha de secarlo o limpiarlo para que no se le resbale.
5. La mayoría de los esguinces, dislocaciones o
lumbagos se producen al levantar o bajar objetos manualmente. Es de gran
importancia que los que hacen este trabajo lo ejecuten con la técnica adecuada.
Para tal efecto, es fundamental la aplicación correcta de ocho factores básicos:
A. Posición correcta de los pies.
Deben estar separados, uno junto al
objeto que vaya a levantarse, y el otro detrás. Los pies cómodamente abiertos dan mayor estabilidad, el pie posterior se coloca en posición de fuerza
impulsora para efectuar el movimiento.
B. Espalda recta.
La espalda recta no significa necesariamente la verticalidad. La espalda frecuentemente está inclinada, sobre todo al levantar objetos del suelo, pero la inclinación ha de ser a partir de la cadera, conservando las curvaturas normales. Esta columna vertebral normalmente curvada es lo que se conoce como " espalda recta ".
La espalda recta no significa necesariamente la verticalidad. La espalda frecuentemente está inclinada, sobre todo al levantar objetos del suelo, pero la inclinación ha de ser a partir de la cadera, conservando las curvaturas normales. Esta columna vertebral normalmente curvada es lo que se conoce como " espalda recta ".
C. Brazos pegados al cuerpo.
Al levantar y transportar pesos, los brazos deben quedar cerca del cuerpo, y siempre que sea posible en posición recta, ya que al doblar los codos y levantar los hombros se impone un esfuerzo muscular innecesario de los antebrazos y del pecho.
Al levantar y transportar pesos, los brazos deben quedar cerca del cuerpo, y siempre que sea posible en posición recta, ya que al doblar los codos y levantar los hombros se impone un esfuerzo muscular innecesario de los antebrazos y del pecho.
D. Agarre correcto.
Un agarre inseguro puede ser debido a que el peso recae en las yemas de los dedos, provocando una presión exagerada de las mismas y forzando ciertos músculos y tendones del brazo. Las superficies grasientas impiden a menudo un agarre seguro; estas superficies deben limpiarse antes, siempre que sea posible.
Hay que plantearse, además, la conveniencia del uso de guantes apropiados, un agarre con toda la palma de la mano reducirá el esfuerzo de los músculos de los brazos y las posibilidades de que el objeto resbale.
Un agarre inseguro puede ser debido a que el peso recae en las yemas de los dedos, provocando una presión exagerada de las mismas y forzando ciertos músculos y tendones del brazo. Las superficies grasientas impiden a menudo un agarre seguro; estas superficies deben limpiarse antes, siempre que sea posible.
Hay que plantearse, además, la conveniencia del uso de guantes apropiados, un agarre con toda la palma de la mano reducirá el esfuerzo de los músculos de los brazos y las posibilidades de que el objeto resbale.
E. La
barbilla metida.
Se mete la barbilla para que la cabeza
y el cuello sigan la línea recta de la espalda y mantengan derecha y firme la
columna vertebral. La postura de la barbilla metida ha de
adoptarse inmediatamente antes del levantamiento y ha de mantenerse durante
todo el movimiento.
F. Desplazamiento de cargas
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo
que se levanta un peso, aumenta el riesgo de lesión de la espalda. Coloque los
pies en posición de andar, poniendo ligeramente uno de ellos en dirección del
objeto. Levántelo, y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en
la dirección en que se gira
G. Levantamiento
de cargas por encima de los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de
los hombros, coloque los pies en posición de andar. Levante primero el objeto
hasta la altura del pecho. Luego, comience a elevarlo separando los pies para
poder moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero.
H. Levantamiento
de cargas con otros
Las personas que a menudo levantan cosas
conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y practicar colectivamente ese
ejercicio. Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo tiempo y a la
misma velocidad.
Fuente : DS 42F / RM 375-2008-TR